记忆翻新，边品尝美食边提升记忆力！

多吃富含卵磷脂、蛋白质和维生素B族的食物可以增强记忆力。因为大脑的主要组成成分是这些元素,所以摄入富含这些元素的食物或药物可以改善或增强记忆力,包括鱼类,尤其是深海鱼类,富含丰富鱼油和卵磷脂,有助于保护或提高记忆力。此外,牛奶、牛肉、动植物蛋白等也可以提高人体蛋白质含量,对脑组织有益补充。

增强记忆力需要综合考虑多个因素,包括心理压力、注意力和遗传因素等。部分人群因为心理压力大、注意不集中导致记忆力恍惚、精神恍惚,需要调整心态、增强心理耐受和承受能力,以此来改善记忆力。

从吃什么能提高记忆力角度来讲,应当注意全面的营养。对于青少年朋友,应尽量对蛋白质进行补充,进行合理的搭配,同时食用坚果类食物、含维生素丰富的食物,对记忆能力的提高有好处。但同时应该注意良好的睡眠习惯、充足的睡眠以及舒缓的精神状态,这些对记忆力的提高会有好处。此外,正常人也可以通过应答、习作、锻炼等方式来增强自身记忆力。