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奶制品的确是补钙的最佳渠道。

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它是属于一个吸收好、含钙量高的补钙品。

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但三鹿事件的发生，引发了人们对奶粉极为严重的信任危机，而且危机已经波及到了整个奶制品行业。

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为了防范风险，不少人决定暂时不喝纯牛奶、酸奶、乳饮料。

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于是新的疑问产生了：不喝牛奶，孕妇如何来补钙?

豆制品

豆制品其实也跟牛奶一样是一个非常好的补钙选择。

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一般100毫升豆奶里面有大约100毫克钙，所以呢，豆奶是可以代替牛奶补钙的，每天也不需要喝太多，只要200毫升左右就可以了。

豆奶跟牛奶其实没有很明显区别的，重要的是控制好数量和质量。买豆奶的时候也要注意品牌，这次三鹿事件就反应出了一个质量的问题。

二、蔬菜和肉类

蔬菜和肉类的含钙量也是比较高的，比如菠菜、芹菜，都可以起到食补的作用。

药补

药补就是平时所说的钙片、钙剂，比如现在市面上常见的龙母壮骨颗粒，对钙缺乏症还是效果不错的。所以说，不论食补还是药补，对人体补钙都有非常重要的作用。

另外，钙的吸收跟很多因素有关，身体缺乏维生素D，就不能很好的吸收，就算补充了足够剂量的钙剂，可是并没有真正进入到身体里面而是白白流失了。

而且选用什么补钙方式的效果也是不一样的，一个人每天吃800毫克的钙剂，但可能只能吸收200毫克。所以我们还是提倡膳食均衡、食补、药补相结合来补钙。

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