儿童养分早饭大全
爱心早饭
星期一
酸牛奶一袋,煎鸡蛋一个,馒头3片,清炒黄瓜、胡萝卜丁一小碟,苹果3片
制作方法:
1、将黄瓜、胡萝卜洗净,切成丁,参加盐、味精、油适量,炒匀便可。
2、正在锅内放少量油,油开后打入鸡蛋,煎生便可。
星期二 橙色表情 再接再砺
香菇肉丝面一碗(面条100g,瘦猪肉50g,陈香菇、油菜、笋豆、小香葱适量),酸奶生果沙拉一碟(杂酸奶,死菜叶,香蕉,猕猴桃,草莓,苹果各适量),鱼片2~3片。
制作方法:
1、香菇洗净来蒂切丝,猪肉切丝,油菜掰片,香葱切丁待用。锅中水开后,放入面条稍煮一会儿,放入香菇丝,间或用筷子搅动使之不粘锅,待煮至七成熟时放入肉丝,起锅前放油菜、盐、麻油,装碗后洒上笋豆、香葱。
2、香蕉、猕猴桃、苹果去皮切丁,草莓来蒂洗净所有四份。死菜叶洗净铺正在盘底,码上各色处置惩罚好的生果,再淋上酸奶便可。
星期三 黄色表情 滑稽开畅
豆乳一碗,馄饨一碗约150g(瘦肉80克,汤中:菠菜50克,虾皮,紫菜,高汤,盐、麻油适量),菠萝三片。
制作方法:
高汤煮沸,下入馄饨,将熟时放入洗净的菠菜、虾皮跟紫菜,出锅时放盐跟麻油。
木曜日
鲜奶,三明治(全麦面包2片,死菜叶2片,方形火腿片2片,奶酪1片,陈草莓3颗),蔬菜条一碟(莴苣,胡萝卜,白萝卜,芹菜,沙拉酱2茶匙)
制作方法:
1、生菜洗净,草莓洗净对半切开。先把一片面包平铺盘中,码上生莱叶、火腿片、奶酪片、萆莓,再盖上一片面包,便成了心旷神怡又适口的家庭克己三明治。
2、莴苣、胡萝卜、白萝卜、芹菜洗净去皮,用海浪刀或家庭多用切丝器切成波浪状长条。锅中水开后,倒入蔬菜条稍烫,冷开水过凉后便可以吃了,习气沙拉口胃的孩子吃时可蘸沙拉酱。
一)肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干
肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。 豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油。
芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。
(两)燕麦粥,菜肉包,十锦泡菜
燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜终.香菜。 菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇
十锦泡菜:大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。
(三)黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干
黑枣粥:粳米.糯米.马芽枣.核桃。 鲜肉小笼:面粉.肉末.冬笋.香菇。
苣笋豆干:苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。
(四)京彩粥,果酱包,雪菜肉末
京彩粥: 粳米.糯米.京彩.芹菜.火腿。 果酱包:面粉.果酱.核桃.牛奶。
雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。
(五)菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋
菜肉馄饨:面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。 白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干
鹌鹑蛋:鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。
(六)牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁
牛奶果羹:牛奶.苹果.桔子。 鲜肉青团:糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿终。
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