大学生代孕产子价格,食补是最佳补钙方式

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　　.牛奶及奶制品：半斤牛奶含钙濒临300毫克，借含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，增进钙消化跟接收，并且牛奶中的钙质更易被汲取。发起准代怀孕妈妈将牛奶作为一样平常补钙的次要食物之一，酸奶、奶酪、奶片等也是优越的钙起源。

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　　2.海带、虾皮：海带跟虾皮是下钙海产品。海带与肉类同煮，是不错的美食，天天吃上25克，便可以补钙300毫克。虾皮中含钙量更高，25克虾皮便含有500毫克的钙。而用虾皮做汤或做馅皆是一样平常补钙的不错取舍。

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　　3.豆制品：大豆是高蛋白食品，含钙量也很下。500克豆乳含钙20毫克，50克豆腐干含钙500毫克，但豆腐中的钙吸收率近低于奶制品，可以作为牛奶以外的补钙起源。

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　　4.蔬菜：蔬菜中也有许多高钙的种类，好比小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，但蔬菜中大多含有草酸、植酸，钙简单与草酸、植酸等联合，从而影响钙的接收，以是蔬菜的钙元素吸收率绝对较低。

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　　5.坚果类：坚果中含丰硕的、对人体有利的不饱和脂肪酸，钙的含量也很下，也可知足补钙须要。

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　　推举食谱：龙身凤尾虾

　　推举来由：虾含钙丰硕，并存在补肾益气、健身壮力的作用，妊妇常食可知足钙的需要。

　　食谱质料：海虾(300克)、火腿肠(30克)、香菇（陈）(0克)、竹笋(40克)、小白菜(300克)、淀粉(0克)、料酒(0克)、大葱(0克)、香油(3克)、盐(2克)、植物油(50克)；

　　制作方法：

　　.海虾剥去头及身壳（留尾）洗净用于厨房纸巾将水份吸干；

　　2.用刀正在每只虾背部剖一刀至尾（刀深为虾身的/2，切不可剖断成2片），剔去沙线，用刀面轻轻拍平待用；

　　3.火腿切5厘米少，洋火梗巨细的条5条；

　　4.香菇、竹笋切小麦形；

　　5.葱白切马蹄片；

　　6.小白菜择洗洁净，待用；

　　7.将一条火腿条，横放于一只虾尾的肉面上，撒上少量干淀粉，然后从虾尾往前卷（虾尾要显露）成菜肴生坯（5只虾依法卷上火腿条）；

　　8.炒锅置旺火上，热锅下冷油烧至五成热，将虾生坯下锅过油成形，倒进漏勺沥去油；

　　9.热锅留余油正在旺火上，进配料、调料，炒二下，倒入过油的虾，快捷翻炒几下起锅装盘；

　　0.小白菜炒熟装虾的周围，便可成菜。

　　推举食谱2：回锅肉

　　推举来由：此菜甘旨易做，含有磷、铁、钙、维生素B、维生素B2、维生素C及蛋白质等。

　　食谱质料：五花肉50克，青椒50克，葱、甜面酱、豆瓣酱、料酒、糖、生抽少量。

　　制作方法：

　　.整块五花肉用料酒、少量生抽腌2小时；

　　2.上锅蒸20分钟；

　　3.蒸肉时调酱，甜面酱跟豆瓣酱：调匀，并加少量料酒跟糖；

　　4.蒸好的五花肉切片，坐锅用一点点油煸得略微焦黄（好一点点火候的样子），然后盛出；

　　5.锅留底油，炒青椒跟香葱，也要好一点点火候，如许等回锅的时间才气方才好，炒好后盛出；

　　6.炒味酱，等出香味后把肉跟菜一齐放入翻炒两下，放鸡精、调味，出锅。